Stres yönetimi
Yeni bir kente taşınmak, iş değiştirmek, evlenmek, boşanmak, çocuk sahibi olmak, yakınlarımızdan birinin ölümü, hayatınıza etki edebilecek sınav, mülakat vs.
Bunların yanında, yediğiniz yiyecekler ve başınızın üzerindeki tavan bile stres kaynağı olabilir. Aynı zamanda, kronik bir hastalık da, getirdiği diğer problemler ile birlikte, stres doğurabilir.
Strese girdiğinizde, kaslarınız gerilir. Bu gerilim ağrı yaratabilir ya da mevcut ağrıyı arttırabilir. Stresin aşağıda görülen kısır döngüsü her zaman işler.
Ancak, stresi yönetmeyi öğrenirseniz, bu kısır döngünün kırılmasını sağlayabilirsiniz.
Vücudun strese karşı verdiği reaksiyonların bir bölümü önceden kestirilebilir. Stresli zamanlarda, vücut, kana süratle bazı kimyasallar salar. Bu durum bir dizi fiziksel değişikliğe yol açar. Bunların arasında, yüksek nabız, hızlı nefes alıp verme, yüksek kan basıncı ve kaslardaki yüksek gerginlik, en belirgin olanlarıdır.
Bu gibi fiziksel değişiklikler, vücuda güç ve enerji katarlar. Bu durum, vücudu stresli olaylara karşı hazır tutar; topluluk önünde konuşma, bir kazada yaralılara yardım, savaşmak, bir saldırıdan kaçmak vs.
Stres ile pozitif şekilde ilgilenilirse (yönetilirse), vücut kendini kolayca restore eder ve stresten kaynaklanan hasarları onarabilir. Özetle, stres bazlı gerilim artar ve bu gerilim bir çıkış yolu bulamazsa, vücuda kalıcı hasarlar verir.
Zihnin strese karşı reaksiyonlarını önceden görmek (predict) daha zordur. Bu reaksiyonların arasında, öfkeli hissetmek, korku, endişe, can sıkıntısı, hayal kırıklığı sayılabilir.
Düşük seviyede bir stres, insanların en iyi performanslarını gösterebilmelerine yardımcı olabilir. (bir sınav, atletik bir yarışma) Yüksek seviyede stres durumunda, insanlar kaza yapma eğiliminde olurlar.
Stres keman yayına benzetilebilir. Eğer keman teli çok gevşek ise (yeterli stres yok ise), müzik üretemeyecektir. Keman teli çok gergin ise (aşırı stres var ise) kopacaktır.
Sonuç olarak, bir miktar stres yaşamı / fonksiyonları sürdürmek için gereklidir.
İnsanlar durumlara ve koşullara farklı tepkiler veririler. Kimileri birçok aktivite ile çok meşgul olmaktan hoşlanır, kimileri de daha yavaş bir tempoyu ve daha az aktivite tercih ederler. Ve ayrıca, bir kişinin rahatlatıcı bulduğu bir şey, bir diğeri için stres kaynağı olabilir.
Stres yönetmek, stresin işaretlerini ve semptomlarını öğrenmekle başlar.