Pergole sistemi kurulacak
Ot temizleme hizmeti alınacak
Depo inşa edilecek
İki araç kafa kafaya çarpıştı
Gelecek Partisi binasına saldırı
Havaların soğumasıyla beraber; nezle, halsizlik, yorgunluk gibi belirtiler hemen hemen herkeste görülüyor. Çevresel etkiler; stres, mevsimsel değişiklikler, düzensiz ve yetersiz beslenme gibi etkenlerle bağışıklık sistemi zayıflıyor, vücut hastalıklara açık hale geliyor. Bu dönemde doğru gıdaları uygun miktarlarda tüketmek hastalık riskini en aza indiriyor.
Kışı istenmeyen kilolar, diyabet, yüksek tansiyon ve kolesterol ile bitirmek istemiyorsanız , özellikle kış aylarında tüketimi artan yağlı ve şekerli besinlere dikkat etmelisiniz.
Soğuk havalar, bağışıklık sisteminizi zayıflatarak vücut direncinizi düşürür. Bu aylarda özellikle bağışıklık sisteminizi güçlendirme yönünde beslenmenizi düzenlemelisiniz.
1-Sebze ve meyve tüketimini artırın.
Turunçgiller, kivi, yeşilbiber, domates, maydanoz, tere, roka, kuşburnu, antioksidan bir vitamin olan C vitamini açısından zengin besinlerdir bu dönemde alımları artırılmalıdır. Kayısı, portakal, havuç, maydanoz, ıspanak bir diğer antioksidan olan A vitamini bakımından zengindir. Kayısı kurusu kolay taşınabilir bir meyvedir ve ara öğün için iyi bir seçenektir. Yeşil yapraklı sebzeler ise E vitamini açısından zengin kaynaklardır.
2-Süt, yoğurt, kefir bağışıklık sistemini güçlendirir.
Süt grubu A vitamini açısından zengindir. Bunun yanında prebiyotik ve probiyotik içeriği zengin yoğurt ve kefir gastrointestinal florayı güçlendirerek enfeksiyon oluşumunu engellerler.
3-Omega 3 kaynağı balık, keten tohumu, ceviz bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir.
Yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanabilmesi için haftada 2-3 kez balık tüketilmelidir. Ara öğünlerde yoğurdun içine karıştırarak tüketeceğiniz keten tohumu enfeksiyonlardan korunmak için iyi bir seçenek olacaktır.
4-Fındık, ceviz, badem antioksidan vitamin ve mineraller içerir.
E vitaminin ve Zn mineralinin en zengin kaynaklarından biri sert kabuklu meyvelerdir. Ara öğünlerde tüketilebilecek iyi seçeneklerdir. Buna ek olarak ceviz de bulunan omega 3 yağ asitleri enfeksiyonlardan korunmada etkilidir.
5-Bitki çayları enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
Ihlamur, kuşburnu, limonlu yeşil çay, ahududu çaylarının antioksidan etkisinden yararlanarak bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.
Bu yazı toplam 2662 defa okundu. UYARI: Sitemizde yayınlanan yazarlara ait yazılar, yazarların görüşüdür ve yazarları sorumludur. SAKARYA HALK GAZETESİ sorumlu değildir. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Yorumda yasal sorumluluk yorum yapan kişiye aittir ve SAKARYA HALK GAZETESİ sorumlu değildir. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında yorum gönderen muhataplarına dava açılabilmektedir. Yorum şikayet konusu olduğunda ,yazılı talep halinde adli makamlara bu yorumların IP adresleri verilmektedir.
6 Mart 2020 - 09:09, Cuma
2 Mart 2020 - 09:00, Pazartesi
22 Şubat 2020 - 10:51, Cumartesi
8 Şubat 2020 - 10:51, Cumartesi
6 Ocak 2020 - 09:00, Pazartesi
28 Aralık 2019 - 11:07, Cumartesi
19 Aralık 2019 - 09:09, Perşembe